Зеркало
Подходит эта техника в тех случаях, когда вас не устраивает текущая жизненная ситуация, какое-то событие и вы хотите это изменить/принять. Сейчас же мы остановимся на проработке и принятии своего тела, себя.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Встаньте перед большим зеркалом (желательно — полностью обнажившись) и внимательно рассмотрите лицо и тело.
2. Отметьте, какие чувства испытываете. Комфортно ли вам? Большинству людей трудно смотреть на некоторые части своего тела дольше секунды, потому что увиденное беспокоит или расстраивает. И все же, в качестве эксперимента я прошу вас еще несколько мгновений не отводить взгляда от отражения, сказав себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».
3.Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно, повторяйте эти слова снова и снова в течение двух минут.
4.Прочувствуйте их глубинное значение. Возможно, внутреннее «Я» запротестует: «Но мне не нравится мое тело!». «Принять» - не означает «полюбить». Оно лишь говорит о том, что факт есть факт, и не надо его отрицать и избегать. Если вы перестанете сопротивляться реальности, то, возможно, почувствуете легкое расслабление - вам будет комфортнее наедине с собой.
1.Встаньте перед большим зеркалом (желательно — полностью обнажившись) и внимательно рассмотрите лицо и тело.
2. Отметьте, какие чувства испытываете. Комфортно ли вам? Большинству людей трудно смотреть на некоторые части своего тела дольше секунды, потому что увиденное беспокоит или расстраивает. И все же, в качестве эксперимента я прошу вас еще несколько мгновений не отводить взгляда от отражения, сказав себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».
3.Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно, повторяйте эти слова снова и снова в течение двух минут.
4.Прочувствуйте их глубинное значение. Возможно, внутреннее «Я» запротестует: «Но мне не нравится мое тело!». «Принять» - не означает «полюбить». Оно лишь говорит о том, что факт есть факт, и не надо его отрицать и избегать. Если вы перестанете сопротивляться реальности, то, возможно, почувствуете легкое расслабление - вам будет комфортнее наедине с собой.
