СУТЬ ПРАКТИКИ: Практика ощущений тела помогает выйти из состояния гонки и суеты, остановиться и принять настоящее, а также увидеть самое важное, что у вас есть - жизнь и своё тело, через которое мы имеем возможность жить в этом мире, проходить свои уроки, любить, чувствовать.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ:

1. Выделите от 10 минут. В идеале утром, чтоб эффект сохранился на весь день. Но можно и днём/вечером, если чувствуете состояние тревоги, суеты.

2. Отойдите в место, где вы будете одни. Можно в какую-то комнату в квартире, или во двор, если есть возможность выйти к морю, в парк и тд - то можно и так. Подходит любое место для практики, хоть ванная. Главное - уединение.

3. Уберите телефон, звуки, поставьте таймер на 10+ минут

4. Встаньте прямо или сядьте в позу лотоса и минуту делайте медленный вдох и выдох, ощущайте, как сменяется воздух. Можно с открытыми или закрытыми глаза.

5. Начните смотреть вокруг. На свою комнату/на природу. На свои ступни. Руки. Медленно. Старайтесь ощущать момент настоящего, осознавать себя: где вы находитесь. Как одежда касается вашего тела. Как вы касаетесь пола, свою тяжесть. Потрогайте свою кожу.

6. Дальше можно остаться на месте или медленно передвигаться, трогая предметы, ощущая их текстуру